Get the source code from Github

Result:

title Voeding & Gezondheidsnieuws
description
url Open (new window) | https://www.gezondheid-weetjes.be/
keywords
image
code
Voeding & Gezondheidsnieuws
<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Ssj5QkWjhK"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/">Voeding &#038; Gezondheidsnieuws</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.gezondheid-weetjes.be/embed/#?secret=Ssj5QkWjhK" width="600" height="338" title="&#8220;Voeding &#038; Gezondheidsnieuws&#8221; &#8212; Gezondheidstraining" data-secret="Ssj5QkWjhK" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=new RegExp("^https?:$","i"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display="none";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if("link"===t.message)if(s=d.createElement("a"),a=d.createElement("a"),s.href=r.getAttribute("src"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),a=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),i=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script>
feeds 
Array
(
    [0] => Nyholm\Psr7\Uri Object
        (
            [scheme:Nyholm\Psr7\Uri:private] => https
            [userInfo:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [host:Nyholm\Psr7\Uri:private] => www.gezondheid-weetjes.be
            [port:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [path:Nyholm\Psr7\Uri:private] => /wp-json/wp/v2/pages/2
            [query:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [fragment:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
        )

    [1] => Nyholm\Psr7\Uri Object
        (
            [scheme:Nyholm\Psr7\Uri:private] => https
            [userInfo:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [host:Nyholm\Psr7\Uri:private] => www.gezondheid-weetjes.be
            [port:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [path:Nyholm\Psr7\Uri:private] => /feed/
            [query:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
            [fragment:Nyholm\Psr7\Uri:private] => 
        )

)
authorName admin
authorUrl Open (new window) | https://www.gezondheid-weetjes.be/author/admin/
icon
favicon
Open (new window) | https://www.gezondheid-weetjes.be/favicon.ico
providerName Gezondheidstraining
providerUrl Open (new window) | https://www.gezondheid-weetjes.be/
publishedTime
license
cms wordpress
language nl-NL
languages
View all collected data

OEmbed data

Endpoint Open (new window) | https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.gezondheid-weetjes.be%2F
All data collected 
Array
(
    [version] => 1.0
    [provider_name] => Gezondheidstraining
    [provider_url] => https://www.gezondheid-weetjes.be
    [author_name] => admin
    [author_url] => https://www.gezondheid-weetjes.be/author/admin/
    [title] => Voeding &#038; Gezondheidsnieuws
    [type] => rich
    [width] => 600
    [height] => 338
    [html] => <blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Ssj5QkWjhK"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/">Voeding &#038; Gezondheidsnieuws</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.gezondheid-weetjes.be/embed/#?secret=Ssj5QkWjhK" width="600" height="338" title="&#8220;Voeding &#038; Gezondheidsnieuws&#8221; &#8212; Gezondheidstraining" data-secret="Ssj5QkWjhK" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
/*! This file is auto-generated */
!function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=new RegExp("^https?:$","i"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display="none";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if("link"===t.message)if(s=d.createElement("a"),a=d.createElement("a"),s.href=r.getAttribute("src"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),a=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),i=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document);
</script>

)

Meta data

All data collected 
Array
(
    [viewport] => Array
        (
            [0] => width=device-width, initial-scale=1
        )

    [robots] => Array
        (
            [0] => max-image-preview:large
        )

    [google-site-verification] => Array
        (
            [0] => 0KID2U8I20wlhndqu-AC8ubomxWQmS8e8TyyGe8Kpos
        )

    [generator] => Array
        (
            [0] => WordPress 6.3.1
        )

    [numberofitems] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [itemlistorder] => Array
        (
            [0] => Ascending
        )

    [position] => Array
        (
            [0] => 1
        )

)

Linked data

All data collected

HTML content

                        <!doctype html>
<html lang="nl-NL">
<head>
	<meta charset="UTF-8">
	<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
	<link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11">

	<title>Gezondheidstraining &#8211; Sport &#8211; Voeding en gezondheid</title>
<meta name='robots' content='max-image-preview:large' />
<link rel='dns-prefetch' href='//fonts.googleapis.com' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Gezondheidstraining &raquo; feed" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/feed/" />

<!-- WP Webmaster plugin by Crunchify.com --><meta name="google-site-verification" content="0KID2U8I20wlhndqu-AC8ubomxWQmS8e8TyyGe8Kpos" /> 
<!-- /WP Webmaster plugin -->

<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/14.0.0\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/www.gezondheid-weetjes.be\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=6.3.1"}};
/*! This file is auto-generated */
!function(i,n){var o,s,e;function c(e){try{var t={supportTests:e,timestamp:(new Date).valueOf()};sessionStorage.setItem(o,JSON.stringify(t))}catch(e){}}function p(e,t,n){e.clearRect(0,0,e.canvas.width,e.canvas.height),e.fillText(t,0,0);var t=new Uint32Array(e.getImageData(0,0,e.canvas.width,e.canvas.height).data),r=(e.clearRect(0,0,e.canvas.width,e.canvas.height),e.fillText(n,0,0),new Uint32Array(e.getImageData(0,0,e.canvas.width,e.canvas.height).data));return t.every(function(e,t){return e===r[t]})}function u(e,t,n){switch(t){case"flag":return n(e,"\ud83c\udff3\ufe0f\u200d\u26a7\ufe0f","\ud83c\udff3\ufe0f\u200b\u26a7\ufe0f")?!1:!n(e,"\ud83c\uddfa\ud83c\uddf3","\ud83c\uddfa\u200b\ud83c\uddf3")&&!n(e,"\ud83c\udff4\udb40\udc67\udb40\udc62\udb40\udc65\udb40\udc6e\udb40\udc67\udb40\udc7f","\ud83c\udff4\u200b\udb40\udc67\u200b\udb40\udc62\u200b\udb40\udc65\u200b\udb40\udc6e\u200b\udb40\udc67\u200b\udb40\udc7f");case"emoji":return!n(e,"\ud83e\udef1\ud83c\udffb\u200d\ud83e\udef2\ud83c\udfff","\ud83e\udef1\ud83c\udffb\u200b\ud83e\udef2\ud83c\udfff")}return!1}function f(e,t,n){var r="undefined"!=typeof WorkerGlobalScope&&self instanceof WorkerGlobalScope?new OffscreenCanvas(300,150):i.createElement("canvas"),a=r.getContext("2d",{willReadFrequently:!0}),o=(a.textBaseline="top",a.font="600 32px Arial",{});return e.forEach(function(e){o[e]=t(a,e,n)}),o}function t(e){var t=i.createElement("script");t.src=e,t.defer=!0,i.head.appendChild(t)}"undefined"!=typeof Promise&&(o="wpEmojiSettingsSupports",s=["flag","emoji"],n.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},e=new Promise(function(e){i.addEventListener("DOMContentLoaded",e,{once:!0})}),new Promise(function(t){var n=function(){try{var e=JSON.parse(sessionStorage.getItem(o));if("object"==typeof e&&"number"==typeof e.timestamp&&(new Date).valueOf()<e.timestamp+604800&&"object"==typeof e.supportTests)return e.supportTests}catch(e){}return null}();if(!n){if("undefined"!=typeof Worker&&"undefined"!=typeof OffscreenCanvas&&"undefined"!=typeof URL&&URL.createObjectURL&&"undefined"!=typeof Blob)try{var e="postMessage("+f.toString()+"("+[JSON.stringify(s),u.toString(),p.toString()].join(",")+"));",r=new Blob([e],{type:"text/javascript"}),a=new Worker(URL.createObjectURL(r),{name:"wpTestEmojiSupports"});return void(a.onmessage=function(e){c(n=e.data),a.terminate(),t(n)})}catch(e){}c(n=f(s,u,p))}t(n)}).then(function(e){for(var t in e)n.supports[t]=e[t],n.supports.everything=n.supports.everything&&n.supports[t],"flag"!==t&&(n.supports.everythingExceptFlag=n.supports.everythingExceptFlag&&n.supports[t]);n.supports.everythingExceptFlag=n.supports.everythingExceptFlag&&!n.supports.flag,n.DOMReady=!1,n.readyCallback=function(){n.DOMReady=!0}}).then(function(){return e}).then(function(){var e;n.supports.everything||(n.readyCallback(),(e=n.source||{}).concatemoji?t(e.concatemoji):e.wpemoji&&e.twemoji&&(t(e.twemoji),t(e.wpemoji)))}))}((window,document),window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
	display: inline !important;
	border: none !important;
	box-shadow: none !important;
	height: 1em !important;
	width: 1em !important;
	margin: 0 0.07em !important;
	vertical-align: -0.1em !important;
	background: none !important;
	padding: 0 !important;
}
</style>
	<link rel='stylesheet' id='wp-block-library-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-includes/css/dist/block-library/style.min.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<style id='classic-theme-styles-inline-css' type='text/css'>
/*! This file is auto-generated */
.wp-block-button__link{color:#fff;background-color:#32373c;border-radius:9999px;box-shadow:none;text-decoration:none;padding:calc(.667em + 2px) calc(1.333em + 2px);font-size:1.125em}.wp-block-file__button{background:#32373c;color:#fff;text-decoration:none}
</style>
<style id='global-styles-inline-css' type='text/css'>
body{--wp--preset--color--black: #000000;--wp--preset--color--cyan-bluish-gray: #abb8c3;--wp--preset--color--white: #ffffff;--wp--preset--color--pale-pink: #f78da7;--wp--preset--color--vivid-red: #cf2e2e;--wp--preset--color--luminous-vivid-orange: #ff6900;--wp--preset--color--luminous-vivid-amber: #fcb900;--wp--preset--color--light-green-cyan: #7bdcb5;--wp--preset--color--vivid-green-cyan: #00d084;--wp--preset--color--pale-cyan-blue: #8ed1fc;--wp--preset--color--vivid-cyan-blue: #0693e3;--wp--preset--color--vivid-purple: #9b51e0;--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple: linear-gradient(135deg,rgba(6,147,227,1) 0%,rgb(155,81,224) 100%);--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan: linear-gradient(135deg,rgb(122,220,180) 0%,rgb(0,208,130) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange: linear-gradient(135deg,rgba(252,185,0,1) 0%,rgba(255,105,0,1) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red: linear-gradient(135deg,rgba(255,105,0,1) 0%,rgb(207,46,46) 100%);--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray: linear-gradient(135deg,rgb(238,238,238) 0%,rgb(169,184,195) 100%);--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum: linear-gradient(135deg,rgb(74,234,220) 0%,rgb(151,120,209) 20%,rgb(207,42,186) 40%,rgb(238,44,130) 60%,rgb(251,105,98) 80%,rgb(254,248,76) 100%);--wp--preset--gradient--blush-light-purple: linear-gradient(135deg,rgb(255,206,236) 0%,rgb(152,150,240) 100%);--wp--preset--gradient--blush-bordeaux: linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 50%,rgb(107,0,62) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-dusk: linear-gradient(135deg,rgb(255,203,112) 0%,rgb(199,81,192) 50%,rgb(65,88,208) 100%);--wp--preset--gradient--pale-ocean: linear-gradient(135deg,rgb(255,245,203) 0%,rgb(182,227,212) 50%,rgb(51,167,181) 100%);--wp--preset--gradient--electric-grass: linear-gradient(135deg,rgb(202,248,128) 0%,rgb(113,206,126) 100%);--wp--preset--gradient--midnight: linear-gradient(135deg,rgb(2,3,129) 0%,rgb(40,116,252) 100%);--wp--preset--font-size--small: 13px;--wp--preset--font-size--medium: 20px;--wp--preset--font-size--large: 36px;--wp--preset--font-size--x-large: 42px;--wp--preset--spacing--20: 0.44rem;--wp--preset--spacing--30: 0.67rem;--wp--preset--spacing--40: 1rem;--wp--preset--spacing--50: 1.5rem;--wp--preset--spacing--60: 2.25rem;--wp--preset--spacing--70: 3.38rem;--wp--preset--spacing--80: 5.06rem;--wp--preset--shadow--natural: 6px 6px 9px rgba(0, 0, 0, 0.2);--wp--preset--shadow--deep: 12px 12px 50px rgba(0, 0, 0, 0.4);--wp--preset--shadow--sharp: 6px 6px 0px rgba(0, 0, 0, 0.2);--wp--preset--shadow--outlined: 6px 6px 0px -3px rgba(255, 255, 255, 1), 6px 6px rgba(0, 0, 0, 1);--wp--preset--shadow--crisp: 6px 6px 0px rgba(0, 0, 0, 1);}:where(.is-layout-flex){gap: 0.5em;}:where(.is-layout-grid){gap: 0.5em;}body .is-layout-flow > .alignleft{float: left;margin-inline-start: 0;margin-inline-end: 2em;}body .is-layout-flow > .alignright{float: right;margin-inline-start: 2em;margin-inline-end: 0;}body .is-layout-flow > .aligncenter{margin-left: auto !important;margin-right: auto !important;}body .is-layout-constrained > .alignleft{float: left;margin-inline-start: 0;margin-inline-end: 2em;}body .is-layout-constrained > .alignright{float: right;margin-inline-start: 2em;margin-inline-end: 0;}body .is-layout-constrained > .aligncenter{margin-left: auto !important;margin-right: auto !important;}body .is-layout-constrained > :where(:not(.alignleft):not(.alignright):not(.alignfull)){max-width: var(--wp--style--global--content-size);margin-left: auto !important;margin-right: auto !important;}body .is-layout-constrained > .alignwide{max-width: var(--wp--style--global--wide-size);}body .is-layout-flex{display: flex;}body .is-layout-flex{flex-wrap: wrap;align-items: center;}body .is-layout-flex > *{margin: 0;}body .is-layout-grid{display: grid;}body .is-layout-grid > *{margin: 0;}:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap: 2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap: 2em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap: 1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap: 1.25em;}.has-black-color{color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-color{color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-color{color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-color{color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple) !important;}.has-light-green-cyan-to-vivid-green-cyan-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan) !important;}.has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-orange-to-vivid-red-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red) !important;}.has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray) !important;}.has-cool-to-warm-spectrum-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum) !important;}.has-blush-light-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-light-purple) !important;}.has-blush-bordeaux-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-bordeaux) !important;}.has-luminous-dusk-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-dusk) !important;}.has-pale-ocean-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--pale-ocean) !important;}.has-electric-grass-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--electric-grass) !important;}.has-midnight-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--midnight) !important;}.has-small-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--small) !important;}.has-medium-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--medium) !important;}.has-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--large) !important;}.has-x-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--x-large) !important;}
.wp-block-navigation a:where(:not(.wp-element-button)){color: inherit;}
:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap: 1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap: 1.25em;}
:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap: 2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap: 2em;}
.wp-block-pullquote{font-size: 1.5em;line-height: 1.6;}
</style>
<link rel='stylesheet' id='bc-business-consulting-Roboto+Condensed-css' href='//fonts.googleapis.com/css?family=Roboto+Condensed%3A300i%2C400%2C700&#038;ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bc-business-consulting-Roboto-css' href='//fonts.googleapis.com/css?family=Roboto%3A400%2C500&#038;ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/bootstrap/bootstrap.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/font-awesome/font-awesome.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='magnific-popup-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/magnific-popup/magnific-popup.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='owl-carousel-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/owl-carousel/owl-carousel.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='aos-next-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/aos-next/aos.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bc-business-consulting-navigation-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/assets/navigation-menu.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bc-business-consulting-css' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/style.css?ver=6.3.1' type='text/css' media='all' />
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-includes/js/jquery/jquery.min.js?ver=3.7.0' id='jquery-core-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=3.4.1' id='jquery-migrate-js'></script>
<link rel="https://api.w.org/" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-json/" /><link rel="alternate" type="application/json" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-json/wp/v2/pages/2" /><link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/xmlrpc.php?rsd" />
<meta name="generator" content="WordPress 6.3.1" />
<link rel="canonical" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/" />
<link rel='shortlink' href='https://www.gezondheid-weetjes.be/' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.gezondheid-weetjes.be%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.gezondheid-weetjes.be%2F&#038;format=xml" />
</head>

<body data-rsssl=1 class="home page-template-default page page-id-2">
<div id="page" class="site">
<a class="skip-link screen-reader-text" href="#bc-main-container">
Ga naar de inhoud</a>
<!-- Header -->
<header class="header-main">
        <!-- Top Header -->
        <div class="top-header ">
            <!-- Container -->
            <div class="container">
              <div class="row">
              	
              	<div class="col-md-6 col-sm-6">
                	                </div>
                <div class="col-md-6 col-sm-6">
                  <div class="pull-right top-menu">
					<ul id="menu-home" class="menu"><li id="menu-item-36" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home current-menu-item page_item page-item-2 current_page_item menu-item-36"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/" aria-current="page">Home</a></li>
<li id="menu-item-54" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-54"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/fitness-training/">Sporttraining &#038; voeding</a></li>
<li id="menu-item-46" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-46"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/timing-van-je-maaltijden-belangrijk/">Gezonde maaltijden</a></li>
<li id="menu-item-41" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-41"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/links/">Links</a>
<ul class="sub-menu">
	<li id="menu-item-40" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-40"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/holistische-massage/">Holistische massage</a></li>
	<li id="menu-item-44" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-44"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/tags1/">Tags1</a></li>
	<li id="menu-item-45" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-45"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/tags2/">Tags2</a></li>
	<li id="menu-item-37" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-37"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/4-niveaus-van-bewustzijn/">4 Niveaus van bewustzijn</a></li>
	<li id="menu-item-43" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-43"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/orthomoleculaire-geneeskunde/">Orthomoleculaire geneeskunde</a></li>
	<li id="menu-item-42" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-42"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/obesitas-bij-kinderen-is-een-probleem-voor-de-hele-samenleving/">Obesitas bij kinderen is een probleem voor de hele samenleving</a></li>
	<li id="menu-item-39" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-39"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/hoe-houd-ik-op-de-werkvloer-rekening-met-mijn-cholesterol/">Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol</a></li>
	<li id="menu-item-38" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-38"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/7-eenvoudige-leefstijl-tips/">7 eenvoudige leefstijl tips</a></li>
	<li id="menu-item-57" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-57"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/de-formule-voor-vrouwen-om-snel-gewicht-te-verliezen/">De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen</a></li>
	<li id="menu-item-115" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-115"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-dietiste/">AFVALLEN MET DIETISTE</a></li>
	<li id="menu-item-116" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-116"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-gezonde-voeding/">AFVALLEN MET GEZONDE VOEDING</a></li>
	<li id="menu-item-117" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-117"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-maaltijdrepen/">AFVALLEN MET MAALTIJDREPEN</a></li>
	<li id="menu-item-118" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-118"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-proteine/">AFVALLEN MET PROTEINE</a></li>
	<li id="menu-item-119" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-119"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-proteine-shakes/">AFVALLEN MET PROTEÏNE SHAKES</a></li>
	<li id="menu-item-120" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-120"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/cardiotraining/">Cardiotraining</a></li>
	<li id="menu-item-121" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-121"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/coaching-opleidingen/">coaching opleidingen</a></li>
	<li id="menu-item-122" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-122"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/de-formule-voor-vrouwen-om-snel-gewicht-te-verliezen/">De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen</a></li>
	<li id="menu-item-123" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-123"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/depressie-therapie/">depressie therapie</a></li>
	<li id="menu-item-124" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-124"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/fitness-training/">Sporttraining &#038; voeding</a></li>
	<li id="menu-item-125" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-125"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/hoe-houd-ik-op-de-werkvloer-rekening-met-mijn-cholesterol/">Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol</a></li>
	<li id="menu-item-126" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-126"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/lifecoach/">lifecoach</a></li>
	<li id="menu-item-127" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-127"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/mental-coach-opleiding/">mental coach opleiding</a></li>
	<li id="menu-item-128" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-128"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/online-coaching/">online coaching</a></li>
	<li id="menu-item-129" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-129"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/opleiding-personal-coach/">opleiding personal coach</a></li>
	<li id="menu-item-130" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-130"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/opleiding-tot-kindercoach/">opleiding tot kindercoach</a></li>
	<li id="menu-item-131" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-131"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/orthomoleculaire-geneeskunde/">Orthomoleculaire geneeskunde</a></li>
	<li id="menu-item-132" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-132"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wat-is-depressie/">wat is depressie</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-156" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-156"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/blogs/">Blogs</a></li>
</ul>                	</div>
                 </div>   
               </div>     
            </div><!-- Container /- -->
        </div><!-- Top Header /- -->
             <div class="middle-header container-fluid no-padding">
            <div class="container">
            	<div class="row">
                	<div class="col-md-4 col-sm-5">
                        <div class="logo-block">
                                                       
                                <h3><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/" rel="home">Gezondheidstraining</a></h3>
                                                                <p class="site-description">Sport &#8211; Voeding en gezondheid</p>
                            
                                                        
                               
                        </div>
                   </div> 
                   <div class="col-md-8 col-sm-7">
                   		                        <div class="header-info">
                                                    </div>
                                        	</div>
                
                </div>
            </div>
        </div>	

     </header>
    
    
<div id="menu_container_wrapper">
<!-- Menu Block -->

	     <div id="sticker">
    <div class="menu-block menu-block-section container-fluid no-padding">
        <!-- Container -->
        <div class="container">	
        	<div class="row">
                <div class="col-md-10">			
                    <span class="home-icon"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/"><i class="fa fa-home" ></i></a></span>
                    <nav class="navbar ow-navigation">
                    
                        
                        <div class="navbar-header">
                            <button aria-controls="navbar" aria-expanded="false" data-target="#navbar" data-toggle="collapse" class="navbar-toggle collapsed" type="button" tabindex="0" autofocus>
                                <span class="sr-only">Toggle navigatie</span>
                                <span class="icon-bar"></span>
                                <span class="icon-bar"></span>
                                <span class="icon-bar"></span>
                            </button>
                        </div>
                        <div id="navbar" class="collapse navbar-collapse navbar-left"><ul id="menu-home-1" class="nav navbar-nav menubar"><li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home current-menu-item page_item page-item-2 current_page_item menu-item-36 active"><a title="Home" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/">Home</a></li>
<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-54"><a title="Sporttraining &#038; voeding" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/fitness-training/">Sporttraining &#038; voeding</a></li>
<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-46"><a title="Gezonde maaltijden" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/timing-van-je-maaltijden-belangrijk/">Gezonde maaltijden</a></li>
<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-41 dropdown"><a title="Links" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/links/" data-toggle="dropdown-toggle" aria-expanded="false" aria-haspopup="true" role="button">Links </a><i class="ddl-switch fa fa-angle-down" tabindex="0" autofocus="true"></i>
<ul role="menu" class=" dropdown-menu" >
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-40 dropdown"><a title="Holistische massage" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/holistische-massage/">Holistische massage </a><i class="ddl-switch fa fa-angle-down" tabindex="0" autofocus="true"></i>
	<ul role="menu" class=" dropdown-menu" >
		<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" id="menu-item-56" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-56"><a title="Cardiotraining" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/cardiotraining/">Cardiotraining</a></li>
	</ul>
</li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-44 dropdown"><a title="Tags1" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/tags1/">Tags1 </a><i class="ddl-switch fa fa-angle-down" tabindex="0" autofocus="true"></i>
	<ul role="menu" class=" dropdown-menu" >
		<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" id="menu-item-55" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-55"><a title="Spierpijn" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/spierpijn/">Spierpijn</a></li>
	</ul>
</li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-45"><a title="Tags2" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/tags2/">Tags2</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-37"><a title="4 Niveaus van bewustzijn" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/4-niveaus-van-bewustzijn/">4 Niveaus van bewustzijn</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-43"><a title="Orthomoleculaire geneeskunde" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/orthomoleculaire-geneeskunde/">Orthomoleculaire geneeskunde</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-42"><a title="Obesitas bij kinderen is een probleem voor de hele samenleving" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/obesitas-bij-kinderen-is-een-probleem-voor-de-hele-samenleving/">Obesitas bij kinderen is een probleem voor de hele samenleving</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-39"><a title="Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/hoe-houd-ik-op-de-werkvloer-rekening-met-mijn-cholesterol/">Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-38"><a title="7 eenvoudige leefstijl tips" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/7-eenvoudige-leefstijl-tips/">7 eenvoudige leefstijl tips</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-57"><a title="De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/de-formule-voor-vrouwen-om-snel-gewicht-te-verliezen/">De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-115"><a title="AFVALLEN MET DIETISTE" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-dietiste/">AFVALLEN MET DIETISTE</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-116"><a title="AFVALLEN MET GEZONDE VOEDING" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-gezonde-voeding/">AFVALLEN MET GEZONDE VOEDING</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-117"><a title="AFVALLEN MET MAALTIJDREPEN" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-maaltijdrepen/">AFVALLEN MET MAALTIJDREPEN</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-118"><a title="AFVALLEN MET PROTEINE" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-proteine/">AFVALLEN MET PROTEINE</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-119"><a title="AFVALLEN MET PROTEÏNE SHAKES" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/afvallen-met-proteine-shakes/">AFVALLEN MET PROTEÏNE SHAKES</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-120"><a title="Cardiotraining" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/cardiotraining/">Cardiotraining</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-121"><a title="coaching opleidingen" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/coaching-opleidingen/">coaching opleidingen</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-122"><a title="De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/de-formule-voor-vrouwen-om-snel-gewicht-te-verliezen/">De formule voor vrouwen om snel gewicht te verliezen</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-123"><a title="depressie therapie" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/depressie-therapie/">depressie therapie</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-124"><a title="Sporttraining &#038; voeding" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/fitness-training/">Sporttraining &#038; voeding</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-125"><a title="Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/hoe-houd-ik-op-de-werkvloer-rekening-met-mijn-cholesterol/">Hoe houd ik op de werkvloer rekening met mijn cholesterol</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-126"><a title="lifecoach" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/lifecoach/">lifecoach</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-127"><a title="mental coach opleiding" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/mental-coach-opleiding/">mental coach opleiding</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-128"><a title="online coaching" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/online-coaching/">online coaching</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-129"><a title="opleiding personal coach" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/opleiding-personal-coach/">opleiding personal coach</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-130"><a title="opleiding tot kindercoach" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/opleiding-tot-kindercoach/">opleiding tot kindercoach</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-131"><a title="Orthomoleculaire geneeskunde" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/orthomoleculaire-geneeskunde/">Orthomoleculaire geneeskunde</a></li>
	<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-132"><a title="wat is depressie" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wat-is-depressie/">wat is depressie</a></li>
</ul>
</li>
<li itemscope="itemscope" itemtype="https://www.schema.org/SiteNavigationElement" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-156"><a title="Blogs" href="https://www.gezondheid-weetjes.be/blogs/">Blogs</a></li>
</ul></div>                        
                    </nav><!-- Navigation /- -->
                </div>
                <div class="col-md-2 mobile-hide">	
                 <div class="header-social">
                        <ul> 
                                    
                    						<li><a href="javascript:void(0);" title="search_icon" id="popup-search"><i class="fa fa-search"></i></a></li>
                                        </ul>
                    </div>
            	</div>
           
           </div> <!-- Row /- -->
        </div><!-- Container /- -->
    </div><!-- Menu Block /- -->
  </div>
          	<div class="custom_header">
     <h1 class="display-1">Voeding &#038; Gezondheidsnieuws</h1><div class="subtitle">                          
            </div>    	</div>
    <img src="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2018/10/cropped-adult-cutting-daylight-1153369.jpg" class="img-responsive" alt="" title="" />    

     
</div>
   

<main class="site-main page-spacing">        <div class=" page-breadcrumb">
            <div class="container">
            	<div role="navigation" aria-label="Kruimelpaden" class="crumb" itemprop="breadcrumb"><ol class="breadcrumb" itemscope itemtype="http://schema.org/BreadcrumbList"><meta name="numberOfItems" content="1" /><meta name="itemListOrder" content="Ascending" /><li itemprop="itemListElement" itemscope itemtype="http://schema.org/ListItem" class="trail-item trail-end"><span itemprop="name">Home</span><meta itemprop="position" content="1" /> </li></ol></div>            </div>
        </div>
                <div class="container page ">
             <div class="row">
                <div class="col-md-12 col-sm-12 content-area no-sidebar">
        		
    
	
<article id="post-2" class="type-post post-2 page type-page status-publish hentry">
	
				        	 <div class="post-grid-image"></div>
          
				

	<div class="entry-content entry-block">
    
  
                            
		<p>Gezondheid en voeding zijn nauw met elkaar verweven. Door een afwisselend en gevarieerd voedingspatroon te hanteren, wat ook nog eens lekker en gezond voor je is, zul je merken dat je je energieker voelt; zowel geestelijk als lichamelijk. Want wist jij dat je darmen een ontzettend belangrijke rol spelen bij het welbevinden van geest en lichaam? Het is de verdeelplek van de ingenomen voedingsstoffen. Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor het goed functioneren van je algehele gezondheid?</p>
<h3>Gezonde &amp; smakelijke voeding voor lijf en geest</h3>
<p><strong>Eiwitten:</strong> Eiwitten zijn de bouwstenen van o.a. spieren. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt uit verschillende bronnen, zoals <strong>mager vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten en noten</strong>. Richt je op ongeveer 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.</p>
<p><strong>Gezonde vetten:</strong> Gezonde vetten zijn belangrijk voor ontstekingsremming en de productie van hormonen die spieropbouw bevorderen. Kies voor voedingsmiddelen zoals <strong>avocado&#8217;s, olijfolie, vette vis (zalm, makreel, tonijn), noten en zaden.</strong></p>
<p><strong>Koolhydraten:</strong> Koolhydraten leveren energie voor je trainingen. Kies voor volkoren producten zoals <strong>bruine rijst, quinoa, volkorenbrood, aardappels, volkorenpasta en haver.</strong></p>
<p><strong>Calorieën:</strong> Om spiermassa op te bouwen, heb je een calorie-overschot nodig. Zorg ervoor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt uit gezonde bronnen, zoals <strong>volle granen, magere eiwitten, groenten en gezonde vetten</strong>.</p>
<p><strong>Groenten en fruit:</strong> Deze leveren essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten die bijdragen aan het herstel en de algehele gezondheid van je spieren. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit om verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen.</p>
<p><strong>Hydratatie:</strong> Voldoende water drinken is belangrijk voor een goede spierfunctie en het voorkomen van uitdroging. Drink regelmatig water gedurende de dag en vooral tijdens en na je trainingen.</p>
<p><strong>Timing van maaltijden:</strong> Verdeel je maaltijden gelijkmatig over de dag en zorg ervoor dat je voor en na je trainingen een maaltijd of snack met eiwitten en koolhydraten inneemt om je spieren te voeden en te herstellen.</p>
<p>Het is ook raadzaam om individuele voedingsbehoeften en eventuele specifieke doelen te bespreken met een diëtist of voedingsdeskundige die je op maat gemaakt advies kan geven.</p>
<p>Deze voeding is gezond voor je spieren en kennen een hoge toegevoegde waarde.</p>
<h3><strong>Voeding voor actieve mensen &amp; sporters</strong></h3>
<p>Veel fanatieke en beginnende sporters trainen meerdere keren per week, zonder een idee te hebben hoe belangrijk je voeding is om spiermassa op te bouwen. Tijdens een training beschadig je bewust je spieren. Na een training gaan je spieren zich herstellen. Door overcompensatie wordt er gedurende het herstelproces meer nieuw spierweefsel aangemaakt dan dat er kapot is gemaakt tijdens de training. Op deze manier bouw je extra spierweefsel op. Voeding speelt hier een belangrijke rol in, want het verschaft je brandstof om te trainen en het zorgt voor de bouwstenen om na de training spiermassa op te bouwen. Welke voedingsstoffen heb je nu nodig om effectief te trainen?</p>
<p><strong>Koolhydraten. </strong>Voor een goede training heb je voldoende brandstof/energie nodig. Is er te weinig brandstof, dan gaat je lichaam eiwitten uit de spiercellen halen welke je nodig hebt om spiermassa op te bouwen. Zorg er daarom voor dat je voorafgaand en na een training voldoende brandstof in je lichaam hebt. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie. Voorafgaand aan een training is het belangrijk om trage koolhydraten te eten, zoals aardappelen, volkoren granen en bruine rijst. Trage koolhydraten vormen een langdurige bron van energie voor je lichaam, welke je nodig hebt om zwaar te kunnen trainen. Na de training moet je juist snelle koolhydraten eten, zoals suikers, snoep en vruchtensap. Deze snelle koolhydraten zijn een snelle vorm van energie, welke er voor zorgen dat je spieren niet in een spierafbrekende staat komen.</p>
<p><strong>Eiwitten. </strong>Na een training heb je voldoende bouwstenen nodig om spiermassa op te bouwen. Deze bouwstenen bevinden zich in eiwitten. Meteen na een training kun je het best snel verteerbare eiwitten eten of drinken in combinatie met langzaam verteerbare eiwitten. Melk producten zijn hier een goede bron voor.</p>
<p><strong>Vetzuren</strong>. Vet wordt vaak ten onrechte teveel verbannen uit een dieet uit angst voor ongewenst lichaamsvet. Net als koolhydraten zijn vetzuren echter een belangrijke energiebron. Sterker nog, ze leveren twee keer zoveel energie als koolhydraten en proteïne. Hiernaast vervullen vetzuren diverse andere belangrijke functies in het lichaam. Bepaalde vetzuren kunnen zelfs juist helpen bij vetverbranding. Daarom is het van belang om je evenveel vetzuren binnenkrijgt als eiwitten.</p>
<p>Al met al moet je dus van alle bovengenoemde voedingsstoffen voldoende binnen krijgen om spiermassa op te bouwen. Een mooie verhouding tussen de voedingsstoffen koolhydraten, eiwitten en vet is: 50%, 25% en 25%.</p>
<h3>Gezonde lifestyle</h3>
<p class="font_8">Je levensstijl heeft een belangrijke invloed op je lichaam. Heb je een zittend beroep? Of ben je net een fervente loper? Dan heeft dat zijn weerslag op je spieren en gewrichten. Een gebrek aan variatie in je bewegingen is de grootste veroorzaker van pijn- en stressklachten, vermoeidheid en andere ongemakken. De missie van Motion Academy is om jou die bewegingsvrijheid terug te geven. Of je doel nu is om probleemloos je sokken aan te trekken, je houding achter je bureau te verbeteren, of om te trainen voor een marathon.  Onze gediplomeerde personal trainers  leren je om je lichaam opnieuw goed te gebruiken, met oefeningen die jou op het lijf zijn geschreven. Want elk lichaam is anders. Lees meer op <a href="https://www.healthcarechain.net/">healthcarechain.net</a> &#8211; <a href="https://gezondheidswinkels.goedvinden.com/">health</a></p>
<h3><strong>Waaruit is een spier opgebouwd?</strong></h3>
<p>Een spier is een weefselstructuur van cellen (spiervezels) die de eigenschap hebben te kunnen samentrekken (contraheren), waardoor beweging mogelijk is. Een spiervezel op zijn beurt bestaat uit twee type draadvormige filamenten; dikke myosine filamenten en dunne actine filamenten. Deze filamenten kunnen langs elkaar schuiven met behulp van ATP. ATP is de brandstof voor ons lichaam en wordt gevormd uit de verbranding van glucose. Door het verbreken en herstellen van de verbinding tussen myosine- en actinefilamenten vindt deze verschuiving plaats. Bij het samentrekken van een spier schuiven de filamenten in elkaar en wordt de spier dikker.</p>
<p>Het menselijk lichaam telt meer dan zeshonderd spieren, met ieder een eigen functie. Sommige spieren zorgen voor de voortbeweging, andere zijn betrokken bij bijvoorbeeld de ademhaling, de hartslag of de spijsvertering. Skeletspieren maken ongeveer veertig procent van het lichaamsgewicht uit en geven samen met botten en huid de vorm aan het lichaam. Dit zijn ook de spieren die in de sportschool veel getraind worden, om zodoende spiermassa op te bouwen.</p>
<h3>Lichamelijk energie</h3>
<p>Vandaag de dag komt het woord stress steeds vaker terug in de dagelijkse discussies. We horen het op de radio en tv en ervaren het zelf als spanning vanwege de economische crisis, de angst om je baan te verliezen en de stress die ontstaat bij uitdagend werk. Het is makkelijk om te concluderen dat alle stress slecht voor je is. Zeker als het nieuws en tijdschriften je enige bron van informatie zijn. In dit artikel zal ik wat dieper in gaan op de volgende vragen. Is stress altijd slecht voor je is?</p>
<h3>Positieve eigenschappen</h3>
<p>Het zal je verrassen, maar er zijn vormen van stress die wel degelijk op meerdere manieren goed voor je zijn. De truc om te profiteren van deze stress is de hoeveelheid van deze stress te beperken. Een gezond lichaam heeft naast water ook een bepaalde hoeveelheid stress nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Wanneer je lichaam te veel water binnen krijgt, dan heeft dit negatieve effecten op je lichaam omdat je kunt verdrinken. Hetzelfde geldt voor stress. Bij te veel stress heb je een grotere kans om een hart aanval te krijgen.</p>
<h3>Fysiek</h3>
<p>Fysieke stress kan op dezelfde wijze een positieve invloed hebben. Wanneer je met gewichten aan het trainen bent of je doet een bepaalde duur inspanning op de loopband, dan ontstaat een bepaalde stress in je lichaam. Je stelt je lichaam namelijk bloot aan de fysieke stress van het extra gebruik van je spieren, waarvoor meer zuurstof/energie nodig is. Met als gevolg dat je circulatie uitgedaagd wordt om te kunnen voldoen aan de extra zuurstof behoefte. Je hart gaat sneller kloppen en je longen proberen meer zuurstof in te ademen. Door deze fysieke inspanning wordt je lichaam gestimuleerd om zich aan te passen aan de stressvolle situatie, waardoor je conditie en ook het functioneren van je hart en bloedvaten verbeterd.</p>
<p>Er zit echter ook een keerzijde aan deze adaptatie van je lichaam op de fysieke stress. Wanneer je te lang aan het hardlopen bent of met gewichten aan het trainen bent, dan kan de stress te groot worden. Met als gevolg dat er blessures en/of pijn kunnen ontstaan. Dit zijn beide signalen van het lichaam dat je te ver bent gegaan en dat je dit niet meer moet doen.</p>
<p>Binnenkort zullen er vast en zeker weer verhalen verschijnen in de krant of op tv, waarin verteld wordt dat stress slecht is voor je lichaam. Ik hoop dat jullie na het lezen van dit artikel beseffen dat het meestal gaat om te veel stress en niet over stress in het algemeen. Bovendien zorg het aannemen van een ‘beperkte hoeveelheid is goed’ goed gedachte omtrent stress er voor dat de hoeveelheid emotionele stress zal verminderen, omdat je in staat bent om de positieve kanten er van te zien. Vergeet dus niet dat te veel stress slecht voor je is, maar dat een beetje stress een positieve invloed kan hebben op je leven.</p>
<p><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986.jpeg"><img decoding="async" fetchpriority="high" class="alignnone wp-image-242 size-full" src="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986.jpeg" alt="Voeding &amp; Gezondheidsnieuws" width="1125" height="750" srcset="https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986.jpeg 1125w, https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986-300x200.jpeg 300w, https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986-1024x683.jpeg 1024w, https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/uploads/2023/05/pexels-photo-1263986-768x512.jpeg 768w" sizes="(max-width: 1125px) 100vw, 1125px" /></a></p>
<h5>Partners van deze website</h5>
<p>Personal coach Haarlem  gezocht om jou te begeleiden? Bij Train2release werk jij onder persoonlijke begeleiding van professionals aan jouw fysieke én mentale fitheid. Wij staan voor een gezonde, happy en bewuste levensstijl en helpen jou bij het creëren van de juiste balans tussen lichaam én geest.</p>
<p><strong>Healthcarechain.nl </strong></p>
<p>Bij  <a href="https://www.healthcarechain.nl">healthcarechain.nl</a> geven we de meest belangrijke informatie over producten in huidverzorging, gezondheid en gewichtsverlies. Wij doen onderzoek, zodat jij de beste keuze kunt maken. Onze missie is om je te helpen de gezondheidsproducten te vinden die bij je passen en je geld te besparen. De relevante beoordelingen die we bieden, stelt je in staat om de juiste keuze te maken.</p>
<p><strong>Personal coach Mechelen</strong></p>
<p>Door continue in onszelf en onze personal trainers te investeren bieden wij de kwaliteit die ieder mens op zichzelf nodig heeft. Elk mens is uniek en verdient de volledige aandacht om het gedroomde resultaat te behalen. Personal Training is meer dan alleen trainen. Wij zijn ook een luisterend oor en bieden de support op zowel mentaal als fysiek vlak zodat het proces naar jou resultaat fijn is. <a href="https://www.motionacademy.be/">Personal coach Mechelen</a> heeft 15 jaar ervaring in de gezondheidsbranche en een award in ontvangst genomen voor beste Personal Trainer.</p>
<p>&nbsp;</p>
      	
		        <div class="clearfix"></div>
	</div><!-- .entry-content -->

	
</article><!-- #post-2 -->
            
        </div>
                	</div>
        </div>
        </main>	

   
   	<footer class="footer-main ">
    	        
		<div class="footer-bottom">
			<div class="container">
              <div class="row">
                   
                  <div class="col-md-7 col-sm-7"> 
                    
                    <div class="pull-left">
                    	Copyright alle rechten voorbehouden                        <div class="carditis">
                        <a href="https://wordpress.org/themes/bc-business-consulting/" target="_blank">Thema</a>
                        
                        : Business Consulting by aThemeArt.                        Met trots aangedreven door WordPress .                        </div>
                    </div>
				  </div>
                  
                   <div class="col-md-5 col-sm-5"> 
					<ul id="menu-home-2" class="menu"><li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home current-menu-item page_item page-item-2 current_page_item menu-item-36"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/" aria-current="page">Home</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-54"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/fitness-training/">Sporttraining &#038; voeding</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-46"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/timing-van-je-maaltijden-belangrijk/">Gezonde maaltijden</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-41"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/links/">Links</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-156"><a href="https://www.gezondheid-weetjes.be/blogs/">Blogs</a></li>
</ul>                   </div> 
                    
			   </div>
			</div>
		</div>
	</footer><!-- Footer Main /- -->
   
       	<div class="popup-search">
      	<div id="popup-search-wrap">
        <div class="v-align-middle">
            <form role="search" method="get" class="search-form" action="https://www.gezondheid-weetjes.be/">
				<label>
					<span class="screen-reader-text">Zoeken naar:</span>
					<input type="search" class="search-field" placeholder="Zoeken &hellip;" value="" name="s" />
				</label>
				<input type="submit" class="search-submit" value="Zoeken" />
			</form>        </div>
        
        <div class="close-popup"><i class="fa fa-times"  tabindex="0" autofocus="true"></i></div>
        </div>
	</div>
    


<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/bootstrap/bootstrap.js?ver=3.3.7' id='bootstrap-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/aos-next/aos.js?ver=3.3.7' id='aos-next-js-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/magnific-popup/jquery.magnific-popup.js?ver=1.1.0' id='jquery-magnific-popup-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/owl-carousel/owl-carousel.js?ver=2.2.1' id='jquery-owl-carousel-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/vendors/sticky/jquery.sticky.js?ver=1.0.4' id='jquery-sticky-js'></script>
<script type='text/javascript' src='https://www.gezondheid-weetjes.be/wp-content/themes/bc-business-consulting/assets/bc-business-consulting.js?ver=1.0.0' id='bc-business-consulting-js-js'></script>

</body>
</html>